謹賀新年。
　本年もよろしくお願いいたします
　練習初めについては、多数の参加を求めます。

怪我をしない、怪我を予防するという目的達成のためには、柔軟・ストレッチ及びトレーニングが必要です。
当日、選手が塾、病気他にて参加できない場合には、ご家族、兄弟姉妹の方の参加を求めます。
また、動画をお撮りいただき、毎日の生活の中に柔軟・ストレッチ及びトレーニングを行ってください。

２０１６球遊友（きゅうゆう）の練習初めについて

　内容：ヒップホップダンス教室
　講師：SUGURU先生
　日時：平成２８年１月９日（土）　午後７時から　
　場所：富士宮東高体育館
　集合：午後６時４５分集合
　必須：防寒具、着替え、体育館シューズ、飲料水など

＜SUGURU先生の経歴＞

Ｓｕｇｕｒｕ（池田卓）１９８８年2月21日　Ｄａｎｃｅｒ

経歴：　映画「ドロップ」にて住田清彦役で出演
　　　　映画「クローズＺＥＲＯ２」にてＧＰＳレギュラーメンバーで出演
　　　　ＣＭ「Pocky」「mandom GATSBY Deodorant Aqua」「ＧＡＴＳＢＹ」出演

受賞：　Ｃｌａｒｉｏｎ＆フジテレビ主催　「ＭＥＤＡＭＡ２００１」特別賞　受賞
　　　　コカ・コーラ主催「teens creation2005」dancer部門　優勝

ＰＶ：「クリスタルケイ」「ジャニーズＪｒ.」　「嵐」

ＬＩＶＥ：「ＡＡＡ」４ｔｈ　anniversary ＬＩＶＥ　バックダンサー出演

趣味：　Ｓｕｒｆｉｎｇ　旅行　写真

twitter http://twitter.com/SuGuRu_0221

2015年12月30日（水）に球遊友の練習納めを行いました。
今年も大勢の卒業生・父母を含め、100名近くの人が集合しました。
お昼には屋台のラーメンを頂きました。
最後には父母を含めて、全員で丸く大きな輪になりました。
支援して下さった皆様、一年間ありがとうございました。
2016年もよろしくお願いいたします。

開催日：
その５　平成２７年１２月１２日（土）　
　　　　　　富士宮東高校　体育館　　２８名（の内　小学生４名）　

その６　平成２７年１２月１３日（日）　
　　　　　　富岳館高校 体育館　９名（の内　小学生１名）

寒い中で、参加してくれた選手の皆さん、引率してくださった親御さん、
ありがとうございました。

さて、姿勢とは？　調べることにしました。　

体の構え（かまえ）、かっこうの意味、と同時に、心構えや態度をあらわす。
観想
トレーナーさんが、走る姿勢を披露
トレーナーさんと選手１名を凝視
トレーナーさんが、首以下直立の姿勢から前傾
選手に体をあずけて選手がそれを支える　
選手はなんの苦もなく支えることができる

次に
トレーナーさんは、前傾したまま顔（首上）を起こし頭の先から両足先までをまっすぐ（直立）整える

それを支えていた選手の片足が後退する

その姿勢から右肘を前から後ろへ１度動かす

同時に右片足左ひざ引き上げの左上げ足を英語のアルファベットＺ型シルエットに保つ　

支え役の選手の首が折れ顔が下を向きはじめる

トレーナーさんの推進力をくいとめようと両肩には力が入る様子が観てとれる

苦しさをこらえようとしている

そして
トレーナーさんは、両肘のリードで両脚を交互に引き上げＺ型シルエットを作りその姿勢を保つ
選手はその推進力に耐え切れずに後ずさりしをしていく

腕を振るのではなく

肘の最先端部分（ひじのさきっちょ）を前後上下に動かし

脚で交互に地面を蹴るのではなく

地面からの反発力をもらう

リバウンド力を推進力に変換する

トレーナーさんの口から出る言葉の一言一句、聞き逃さないようにと、傍観者の姿勢も自然に整いました。
生きていたら
気持ちも、身体も、上下動が当たり前の世の中です。
底をまでおちたら上がるしかない。良いことしかありません。
涙がかれたら笑うしかしかない。下を向いてたら顔をあげれば前に進める。
虚弱でもいい？
たくましく生活き（いき）ぬいていくしか道はありませんよ。
稀少な時間が、みのりの瞬間に変わることを毎回、毎回、確信しています。

毎週、毎週、寒い中をありがとうございます。

感謝。
球遊友　水越

ファンクショナルトレーニングを連日開催

平成２７年１２月５日（土）
　　　　富士宮東高校体育館　　２１名参加（の内小学生４名）　

平成２７年１２月６日（日)
　　　　富岳館高校体育館　　 ９名参加（の内小学生１名）

私的な感想をトレーナーにぶつけてみました。

「球遊友の活動すべてを野球の練習からファンクショナルトレーニングに転換することが来春からも、将来的にも、選手たちのためになるのではないのでしょうか？」

トレーナーさんいわく

「トレーニングは必要です。ただし、スポーツの中でも、野球は難しく、野球の技術練習（捕る・投げる・打つ・走るなど）
それと並行して、トレーニングを行うことが理想的です。
伝達回路を認識して、すみやかに自身の身体を想いのままに動かせること、そのこつをつかみとることが選手の皆さんのパフォーマンスの向上につながります。」

トレーナーさん、明確な回答をありがとうございました。

観想
柔軟・ストレッチに加えて、自重利用の筋力トレーニングに、選手たちの顔がゆがんでいきます。器具類を使わずとも、十二分なトレーニングが展開される中、腹筋を抱えてうずくまる姿も見られ、相当きついのだと心配にもなりました。

それもそのはず、

参加者のほとんどが、前日のトレーニング参加者、また、同日、中学や学童での練習後に参加した選手の皆さん。
身体は間違いなく筋肉痛他で、体中がパンパンな状態だということが見てわかりました。　

疲労感が顕著な中、トレーナーから選手たちは走り方の指導をいただきました。足先から頭の先までの姿勢を整えることで、前進する、推進力が増すこつを伝授しいただきました。

すると、驚くことに、疲労困憊のはずの選手たちに自発性が芽生えたのです。

ラスト１５分、全選手が覚醒！

時間が全然足りないとばかりに、１本、また１本と、ダッシュを繰り返す光景が目の前に展開されたのです。
選手たち全員が、身体を前に推し進めるこつを掴み始めました。
何本も、何本も、自発的に走る姿を見た時に、価値の高いトレーニングだと確信しました。

篠原トレーナーありがとうございました。また、筋肉痛にもかかわらず参加してくださった選手の皆さん、引率していただいた親御さんに、今回も感謝、感謝であります。

高校生の皆さん、中学生の皆さん
ファンクショナルトレーニングは、この冬から毎週やるべきですね。

LINEより姿勢！ゲームより推進力！

ご自分の身体のライン、姿勢を整えてください。　

ぜひとも、こぞって、ご参加ください。

球遊友　水越より

追伸
プロのアスリートになる条件は、筋収縮の伝達速度である！　上達屋代表者　伝

１１月２９日（日）　富岳館高校体育館をお借りして、第３回を開催しました。

参加者４名の内小学生１名、濃厚なトレーニングとなりました。

ご多忙の中時間を作ってくださった篠原トレーナーに感謝です。

また、参加してくれた選手の皆さん、引率してくださった親御さんにも感謝、感謝です。

ありがとうございます。

１２月より、土曜日に富士宮東高校体育館をお借りして、

ファンクショナルトレーニングを継続していきます。

現役高校生の先輩方に苦言を呈します。

高校の先輩方と同じ時間を回したとしても、私学や強豪校の壁を超えることなどできません。

全体練習でくたくたなことがわかります。それでも、自身を鍛える冬だと私は考えます。

多くの野球人、アスリートの参加を心待ちにしています。

再会できることを信じ、休まずに足を運んでみますね。

球遊友　水越