練習納めについて

日時:12月30日(日)
場所:富士宮北高校 野球グランド
集合:8:00 8:30練習開始
12:30で一旦締め。解散予定。
練習メニューは検討中

※例年通り、味一番様のラーメン屋台が来てくれます。

①参加費 ¥500
②着替え・防寒着・水とう
③ラーメン代は自費。¥600予定

練習の様子

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12月に入り、寒さが ましてきましたね。
球遊友では、12月もグランド練習をしています!!
夜のグランドは かなり冷え込みます。それでも野球大好きな子達が集まって
元気に練習しています!!

さて、本日は バッテイングが主の練習になりました。
4人一組になり、
トスバッテイング➡️ロングティー に とまることなく動き続けます。
1人が 投げる・打つ・投げる・打つを 黙々とこなしていきました。
そこへ、ある動きがプラスされました。
打つ 動作の前に 付加運動をするのです。今回は ダンベルの棒を肩に担ぎ 腰を落として 右➡️左と体をひねります。顔は正面を向いたまま・・。
今回の練習は、体に付加を与えながらのバッテイング練習になりました!!

これから冬のトレーニングに入ると思いますが、
トレーニングの間、間に付加運動を加えるといいそうですよっ。

小学生なら、学校にある遊具を 遊びながら たくさんやることで 道具を使わなくても自然に 体が鍛えられるそうです!!!

最高の一瞬

勝ちたかった
しかしながら我が校は全てを出しきった
悔いはなかった

三雲薫

熱闘甲子園

皆さん、是非読んでみて下さい。

初動負荷トレーニング!

初動負荷トレーニングとは

初動負荷トレーニングとは、株式会社ワールドウィングエンタープライズ代表、小山裕史先生が発明・創案した世界的に注目されるトレーニング法です。
初動負荷トレーニングには反射機能の促進、神経筋制御の向上に代表される特徴と、B.M.L.T.カムマシンの用途に応じた多機種化の成功により、柔軟性と強さ、しなやかな動きの獲得、スピード、加速度の向上、機能的純粋パワーを求める数多くのトップアスリートに活用され、そのフォーム作りや故障の改善につとめてきました。今では、アスリートのみならず、故障や麻痺に悩む方々の数多くの改善例や高齢者の介護予防トレーニングに効果的であることも知られています。その長年の指導と、動作とトレーニングの研究を続ける中で確立されたのが、画期的な「初動負荷理論」、それに基づくトレーニングが「初動負荷トレーニング」です。

初動負荷トレーニングの効果

様々な身体の反応について検証がなされており、以下のように、日常生活や競技生活における多くの有益性があります。

・神経筋機能の促進
・筋の柔軟性・弾力性向上
・血流や代謝の促進
・老廃物や疲労物質の除去
・疲労の回復
・血糖値の安定性
・関節可動域の拡大
・身体の歪みの矯正
・関節や筋肉のストレスの除去
・スポーツなど競技場面における瞬発力やパワーの向上
・怪我や故障の予防・改善
・さまざまな疾病の予防・改善

また、急激な心拍数の上昇や、強制的な血圧の上昇を招かないので、血圧の気になる方や高齢者の方にも安心してトレーニングを行っていただけます。
上記のようにトレーニングにより疲労物質が速やかに除去されるので、疲労の蓄積や筋痛などをもほとんど起こらず、爽快感を伴いながら運動することができます。

練習風景⚾

夏休みが終わり。2学期が始まって3週間・・・。
中学では新チームでの初公式戦もあり、学校では体育祭に向けての練習も始まりました!!
球遊友では、新しい仲間もどんどん増えてきています
“体時計”・・みなさん わかりますか???
ダブルプレーをとるのに 高校野球では 4・5秒!!
(強いチームでは4・5以内にやろうとする。)
ダブルプレーで大事な事は
・2つとるのか、1つとるのか
・どちらのランナーを残すのか(バッターの足、ランナーの足の速さ)

一瞬の判断でゲームの流れが変わります。
そして守備側の足の運びの速さがダブルプレーを成立させるということ!!

先日の体育館練習では、ゴムボールを使い
守備練習を行いました!!
基本に戻り
ボールを前でとる練習。これがなかなかできず悪戦苦闘。
ボテボテのゴロ捕球・・
足の出し方
間違えてませんか???
右利きの人➡️左・右・左
左利きの人➡️右・左・右

2時間の中で覚えたことは
必ず家でも実践し、自分のものにしてくださいね!!