球遊友にも女子の仲間がいます。
そんな女子アスリートの為に、
｢女子部活食｣を紹介。

女子アス講義１
体重が増えること＝悪いこと
と考えずに、成長期のアスリートは増量が基本
体脂肪の増量でなく、除脂肪量を増やしての増量を目指しましょう。

女子アス講義２
アスリートの原動力は糖質。
しかし、栄養はチームワーク、
バランスよく効率的に摂りましょう。　

女子アス講義３
食べる体力を鍛える。
噛む力や姿勢を意識して、体幹を鍛え消化吸収能力を高めよう！

今回は、講義３まで。
続きはまた今度。

まずは出来る事から取り組みが出来るといいですね。